你活得累，是因为身边有人在“偷”走你的能量

更新时间：2025-12-27 07:58  浏览量：1

有些关系像隐形的绳索，

一寸寸绞杀你生长的光。

朋友小陈深夜发来信息，说最近总感到一种没来由的疲惫。

工作不算繁重，生活也无大变故，可就是提不起劲，像被抽空了力气。

直到她翻看与一位密友半年的聊天记录，才猛然惊醒——几乎每一页，都浸满了对方的焦虑、抱怨与无助。

她已在不自觉中，成了对方情绪的“收纳桶”。

心理学家指出，人的心理能量是有限的。

当你长期被身边的人索取情绪价值、消耗正面能量时，就会陷入一种慢性心理缺氧的状态。

你感到的累，往往不是生活给的，而是身边人“偷”走的。

1. 你的“不懂拒绝”，正在喂养别人的“理所当然”

我曾认识一位非常能干的部门主管李姐。

她能力出众，为人更是热心肠。同事电脑坏了找她，方案不会写找她，甚至家里吵架也来找她倾诉。

她总是来者不拒，笑着说“没事，顺手的事儿”。

久而久之，“找李姐”成了全部门解决麻烦的第一反应。

她的加班时间越来越长，自己的工作却因不断被打断而漏洞百出。

一次重大项目考核，她因自己负责的部分出了纰漏被严厉批评。

而那些她曾帮助过的同事，无人站出来为她说话。

更让她心寒的是，当她偶尔一次因急事拒绝帮忙，换来的是对方的诧异与不满：“啊？你以前不都帮的吗？”

人性中有一种贪婪，会将他人的善意迅速默认为义务。

你的每一次“辛苦”，都在助长对方的“轻松”；你的每一次“付出”，都在巩固对方的“索取”。

当你耗尽自己照亮别人，最后只会发现自己置身黑暗。

真正的成熟，是从懂得捍卫自己的边界开始的。

2. 持续的“否定”，足以浇灭一簇最旺的火

演员张译曾在采访中，提及一段早年经历。

他年轻时痴迷表演，但报考北京广播学院失利，之后加入话剧社跑龙套。

身边一位很亲近的长辈，多次用“关心”的口吻对他说：

“你不是那块料。”

“长相不出众，这行吃青春饭，你能跑几年龙套？”

“找个稳定工作，现实点吧。”

这些话像一根根冰冷的针。

有很长一段时间，他站在舞台上会莫名心悸，听到批评就本能地自我怀疑，差点真的放弃。

后来，他远离了那个不断给予“负面预言”的环境，在剧组里从最小的角色磨炼，最终凭借一股韧劲走了出来。

最伤人的否定，往往披着“为你好”的外衣。

它不直接攻击，却慢慢腐蚀你的自信，让你从怀疑一件事，到怀疑自己整个人生。

远离那个总给你泼冷水的人。

你要去靠近那些，愿意为你点火、为你鼓掌的人。

3. “情感绑架”，是人际关系中最隐秘的消耗

知乎上有则高赞回答，博主分享了自己“逃离”发小的经历。

两人从小一起长大，情同姐妹。

但工作后，发小每每遇到感情挫败、工作不顺，就必须找她彻夜长谈。

一旦博主表现出一点忙碌或疲惫，发小便会说：

“你是我最好的朋友，连你都不听我说，我还能找谁？”

“你现在是不是也看不起我了？”

博主感到窒息。

她珍视这份友谊，但每次对话都像一场情感上的“长途跋涉”，放下电话只剩无尽疲惫。

她开始害怕手机响起，看到对方名字就心跳加速。

最终，她温和而坚定地选择了疏远。

神奇的是，当她不再背负两个人情绪的重担，她自己的事业和生活反而迎来了转机。

情感绑架的核心，是打着感情的旗号，进行不对等的索取。

它让你在“愧疚感”中不断妥协，最终掏空自己。

好的关系是相互滋养，而不是单方面的情绪透支。

4. 余生，请走进“能量场”对的人群

物理学中有个概念叫“能量守恒”。

人际关系其实也遵循类似的法则：你的整体心理能量，取决于你与周围人能量交换的净值。

那些不断消耗你的人，是“能量黑洞”。

而能为你补充能量的人，是“能量源泉”。

如何识别并远离“能量黑洞”？

一个很简单的标准：回想一下，你和TA相处后，是感到充盈、愉快，还是感到疲惫、低落？

保护自己的能量，并非冷漠自私，而是对自己人生最基本的负责。

去做那些能让你眼睛发光的事，去靠近那些能让你感到轻松自在的人。

当你主动选择被什么样的人环绕，你就在主动选择过什么样的人生。

点个“在看”，愿你果断告别那些“偷”走你能量的人。

你的真心与时间，很贵，要留给值得的人。